سه شنبه , ۲۳ مرداد ۱۳۹۷

خانه / سلامت / سلامت عمومی / درمان استرس در 5 دقیقه

درمان استرس در 5 دقیقه

در مطلب درمان استرس در 5 دقیقه از مجله اینترنتی نخل و آفتاب با ما همراه باشید تا یک تکنیک ژاپنی را برای درمان و کنترل استرس در 5 دقیقه، به شما آموزش دهیم.

اعتماد به نفس,افسردگی,عصبانیت,ترس,نگرانی,استرس,استرس,درمان استرس

درسته که کمی استرس در زندگی نرمال و لازمه اما استرس زیاد هم در فعالیت های روزانه تاثیر میزاره و زندگی شخصی و سلامت مون رو به خطر میندازه.

برای درمان استرس پیشنهاد میکنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط به ۵ دقیقه زمان نیاز دارد و در هر مکان و زمانی قابل انجام است استفاده کنید.

 

برای تمرین این تکنیک لازم است که بدانید هر انگشت دست بیانگر احساسی متفاوت است.

اعتماد به نفس,افسردگی,عصبانیت,ترس,نگرانی,استرس,استرس,درمان استرس

انگشت شست : به مبارزه با نگرانی کمک می کند.

 

انگشت اشاره : به مبارزه با ترس کمک می کند.

 

انگشت میانی : به مبارزه با رنجش و عصبانیت کمک می کند.

 

انگشت انگشتری : این انگشت به شما کمک می کند با افسردگی و ناراحتی مبارزه کنید و قاطعانه تر عمل کنید.

 

انگشت کوچک : اضطراب را درمان و خوش بینی و اعتماد به نفس را بالا می برد.

 

روشهای تکنیک ژاپنی

برای هم آهنگ کردن انرژی در بدن، انگشت را با دست دیگر بگیرید و تمام انگشت ها به همراه شست را دور آن بپیچید. انگشت را به مدت ۱ الی ۲ دقیقه بگیرید و زمانی که نبض را احساس می کنید تاثیر آن را هم متوجه می شوید.

 

برای آرام کردن ذهن کف دست را با انگشت شست دست دیگر به آرامی به مدت ۱ دقیقه فشار دهید.

 

این تمرین را برای تعادل و ایجاد آرامش هر روز انجام دهید.

 

اعتماد به نفس,افسردگی,عصبانیت,ترس,نگرانی,استرس,استرس,درمان استرس

 

 

 

منبع: beytoote.com

همچنین ببینید

۱۰ چیزی که باید هر صبح به خودتان بگویید

در مطلب ۱۰ چیزی که باید هر صبح به خودتان بگویید از مجله اینترنتی نخل و …