جمعه , ۴ اسفند ۱۳۹۶

خانه / سلامت / سلامت عمومی / 7 نکته ساده برای افزایش عمر

7 نکته ساده برای افزایش عمر

در مطلب 7 نکته ساده برای افزایش عمر از مجله اینترنتی نخل و آفتاب به شما هفت نکته ساده را پیشنهاد میکنیم که می تواند باعث افزایش طول عمر شما شود.

متخصصان قلب معتقدند این ۷ روش ساده می تواند طول عمر افراد  تا بیش از ۱۰۰ سال را تا حدود ۹۰ درصد افزایش دهد. در این مطلب مجله اینترنتی نخل و آفتاب با ما همراه باشید، تا شما را با این 7 نکته آشنا کنیم. 7 نکته ای که با پیروی از آنها می توانید احتمال تعویق در ابتلا به بیماری های کشنده و حفظ کیفیت زندگی را افزایش دهید.

 

 

نکته اول: فعالیت کنید.
فعال باشید، چون کم تحرکی می تواند ۴ سال از دوره زندگی یک فرد را بکاهد.

 

نکته دوم:  سطوح کلسترول خود را کنترل کنید.

 

نکته سوم: از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید.

 

نکته چهارم: فشارخون را کنترل کنید.

فشارخون منظم خطر سکته را تا ۴۰ درصد و خطر حمله قلبی را تا ۲۵ درصد کاهش می دهد.

نکته پنجم: وزن مناسب داشته باشید و آن را حفظ کنید.
چاقی می تواند تا ۴ سال از عمر شما بکاهد.

 

نکته ششم: دیابت را کنترل کنید.
دیابت، خطر فشارخون بالا، تصلب شرایین، تنگی عروق، بیماری تصلب عروق و سکته را افزایش دهد.
نکته هفتم: از سیگار و تنباکو دوری کنید.
به محض این که از مصرف سیگار خودداری کنید، خطر بیماری قلبی و سکته کاهش می یابد.
منبع: yjc.ir

همچنین ببینید

۱۰ چیزی که باید هر صبح به خودتان بگویید

در مطلب ۱۰ چیزی که باید هر صبح به خودتان بگویید از مجله اینترنتی نخل و …