سه شنبه , ۲۹ اسفند ۱۴۰۲

خانه / سلامت / سلامت عمومی / 7 نکته ساده برای افزایش عمر

7 نکته ساده برای افزایش عمر

در مطلب 7 نکته ساده برای افزایش عمر از مجله اینترنتی نخل و آفتاب به شما هفت نکته ساده را پیشنهاد میکنیم که می تواند باعث افزایش طول عمر شما شود.

متخصصان قلب معتقدند این ۷ روش ساده می تواند طول عمر افراد  تا بیش از ۱۰۰ سال را تا حدود ۹۰ درصد افزایش دهد. در این مطلب مجله اینترنتی نخل و آفتاب با ما همراه باشید، تا شما را با این 7 نکته آشنا کنیم. 7 نکته ای که با پیروی از آنها می توانید احتمال تعویق در ابتلا به بیماری های کشنده و حفظ کیفیت زندگی را افزایش دهید.

 

 

نکته اول: فعالیت کنید.
فعال باشید، چون کم تحرکی می تواند ۴ سال از دوره زندگی یک فرد را بکاهد.

 

نکته دوم:  سطوح کلسترول خود را کنترل کنید.

 

نکته سوم: از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید.

 

نکته چهارم: فشارخون را کنترل کنید.

فشارخون منظم خطر سکته را تا ۴۰ درصد و خطر حمله قلبی را تا ۲۵ درصد کاهش می دهد.

نکته پنجم: وزن مناسب داشته باشید و آن را حفظ کنید.
چاقی می تواند تا ۴ سال از عمر شما بکاهد.

 

نکته ششم: دیابت را کنترل کنید.
دیابت، خطر فشارخون بالا، تصلب شرایین، تنگی عروق، بیماری تصلب عروق و سکته را افزایش دهد.
نکته هفتم: از سیگار و تنباکو دوری کنید.
به محض این که از مصرف سیگار خودداری کنید، خطر بیماری قلبی و سکته کاهش می یابد.
منبع: yjc.ir
به اين مطلب چه امتيازي ميدهيد؟

همچنین ببینید

۱۰ چیزی که باید هر صبح به خودتان بگویید

در مطلب ۱۰ چیزی که باید هر صبح به خودتان بگویید از مجله اینترنتی نخل و …