سه شنبه , ۱۹ اسفند ۱۳۹۹

خانه / بایگانی برچسب: سه سر بازو

بایگانی برچسب: سه سر بازو

تقویت عضلات بازو به وسیله دمبل

اگر قصد دارید بازوهایی خوش فرم و متناسب داشته باشید باید عضلات بازو را با دمبل های سنگین تقویت کنید. در این جا شش حرکت برای تناسب عضلات بازو به شما معرّفی می شوند. 1- مشت زن پیلاتس – این حرکت همه ی عضلات بازو و به ویژه عضلات سه سر بازو را تقویت می کند.   – در حالت …

ادامه نوشته »