دوشنبه , ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۸

خانه / بایگانی برچسب: عضلات

بایگانی برچسب: عضلات

10 نکته مهم باشگاه برای مردان

شاید شما هم در باشگاه بدنسازی یا هنگام ورزش این نکته ها را رعایت نمی کنید و این اشتباهات را انجام می‌دهید، در مطلب 10 نکته مهم باشگاه برای مردان با مجله اینترنتی نخل و آفتاب همراه باشید… مسلما هیچ مردی دوست ندارد زمان بیشتری را در باشگاه بگذراند و به نتیجه مطلوب نرسد و از آن بدتر، مصدوم هم شود. …

ادامه نوشته »

عضله سازی با گیاهان

اگر به دنبال گیاهانی برای عضله سازی هستید می توانید در این مطلب مجله اینترنتی نخل و آفتاب همراه ما باشید و از سبزیجاتی که در این مطلب معرفی شده استفاده کنید. رژیم غذایی ورزشکاران همیشه حاوی میزان زیادی گوشت قرمز است چون این ماده غذایی حاوی میزان زیادی پروتئین است و این ماده مغذی در بین دیگر مواد، کمک …

ادامه نوشته »

5 ورزش ساده برای کوچک کردن شکم

این بافت چربی، برای بدن یک انبار انرژی است و بدن مازاد نیاز خود را در آن ذخیره کرده، در مواقع نیاز، از آن برداشت می کند. پس باید کاری کرد که بدن نیازمند انرژی بافت چربی شود. دریافت کالری کمتر و ورزش کردن، راه رسیدن به این مقصود است. البته اکنون با روش های دیگری مثل جراحی نیز ، …

ادامه نوشته »

تقویت عضلات بازو به وسیله دمبل

اگر قصد دارید بازوهایی خوش فرم و متناسب داشته باشید باید عضلات بازو را با دمبل های سنگین تقویت کنید. در این جا شش حرکت برای تناسب عضلات بازو به شما معرّفی می شوند. 1- مشت زن پیلاتس – این حرکت همه ی عضلات بازو و به ویژه عضلات سه سر بازو را تقویت می کند.   – در حالت …

ادامه نوشته »

5 روش برای افزایش سوخت وساز

همه ما می‌دانیم که عادات تغذیه و ورزشی، در تعیین وزن و سلامتی ما مهم هستند، اما تغییراتی وجود دارند که ربطی به تغذیه و ورزش ندارند و ما می‌توانیم با کمک آنها تلاش‌مان برای بهترکردن وضعیت وزن‌مان را ارتقا دهیم. دراینجا پنج استراتژی ساده اما واقعا موثر را می‌آوریم که می‌توانید در زندگی‌تان بکار ببرید.   بایستید. ما زیاد …

ادامه نوشته »

چگونه بدون درد، کفش پاشنه بلند بپوشیم؟

من معتقدم، هرچه پاشنه بلندتر، به خدا نزدیک‌تر. همسرم(جراح استخوان است) از طرف دیگر معتقد است، تنها راه حل خلاصی از دردِ کفش‌های پاشنه بلند، نپوشیدن آنهاست.پس بهتر است، کفش‌های پاشنه بلندم را نگه دارم و همسرم را کنار بگذارم! البته شاید هم نه. اما به عنوان پزشک بخش اورژانس، با زنان زیادی برخورد کردم که جراحات ناشی از پوشیدن …

ادامه نوشته »

افزایش قدرت بدن با این 5 حرکت

تمرینات با وزنه تنها راه برای افزایش قدرت بدن نیست، بلکه حرکات دیگری هستند که تأثیر بسزایی در افزایش قدرت دارند. حرکات یوگا شامل انقباض های درونگرا و برونگرایی هستند که باعث افزایش قدرت عضلات هنگام کشش و موجب ایجاد قدرت کاربردی می شود که افراد را در کارهای روزانه یاری می‌بخشند. یوگا از وزن بدن به‌عنوان وزنه استفاده می …

ادامه نوشته »

حرکات ورزشی برای رفع کیفوز یا قوز پشت

افرادی که دچار کیفوز یا قوز پشت شده اند  هرچه که سریعتر در رفع آن اقدام نمایند زودتر به نتیجه خواهند رسید ولی در عین حال در هر زمان میتوان آن را بهبود داده و حتی درمان کرد. کیفوز و یا به عبارتی قوز پشت از مشکلاتی می باشد که این روزها به سراغ بسیاری از افراد بخصوص در قشر …

ادامه نوشته »

4 تمرین برای رابطه جنسی بهتر

با انجام تمرینات ساده ای که به شما معرّفی می کنیم، رابطه ی جنسی راحت تر، لذّت جنسی بیشتر و زندگی صمیمی تر خواهید داشت. تمرین هایی که در این مطلب معرفی می کنیم به شما کمک می کنند تا بیشترین لذت جنسی را تجربه کنید. این حرکات عضلات کف لگن را تقویت می کنند و به شما اجازه می …

ادامه نوشته »

با این سه حرکت درد پاشنه را کاهش دهید

شایع‌ترین دلیل پاشنه درد، التهاب نیام کف پایی(فاشئیت پلانتار) می‌باشد : التهاب تاندون کف پایی  یا فاشئیت پلانتار، تورم بافت ضخیمی در کف پا است. فاشیای پلانتار، نوار ضخیمی از بافت در کف پا می باشد که کارش ایجاد و پشتیبانی از قوس پا است. با این سه راه حل ساده، سریع‌تر دردپاشنه را تسکین دهید: صبح‌ها، کشش با دیوار …

ادامه نوشته »

چرا جوانان کمر درد می گیرند؟!

دیابت,سیگار,چاقی,رژیم غذایی,کلسترول,کم تحرکی,زندگی,بیماری,سلامتی,طول عمر,عمر,افزایش عمر,7 نکته,نکته ساده,نکته

باشگاه خبرنگاران: بررسی‌ها نشان می‌دهد که موارد بروز کمر درد در جوانان افزایش یافته که این موضوع دو دلیل عمده و مهم دارد. محمدرضا درستکار متخصص طب فیزیکی و توانبخشی می‌گوید: این تصور که کمر درد مختص افراد مسن و سالمند است، تصوری نادرست است و خلاف آن بارها ثابت شده است. وی با اشاره به اینکه بیش از ۹۰ …

ادامه نوشته »