پنج شنبه , ۹ تیر ۱۴۰۱

خانه / سلامت / سلامت عمومی / درمان استرس در 5 دقیقه

درمان استرس در 5 دقیقه

در مطلب درمان استرس در 5 دقیقه از مجله اینترنتی نخل و آفتاب با ما همراه باشید تا یک تکنیک ژاپنی را برای درمان و کنترل استرس در 5 دقیقه، به شما آموزش دهیم.

اعتماد به نفس,افسردگی,عصبانیت,ترس,نگرانی,استرس,استرس,درمان استرس

درسته که کمی استرس در زندگی نرمال و لازمه اما استرس زیاد هم در فعالیت های روزانه تاثیر میزاره و زندگی شخصی و سلامت مون رو به خطر میندازه.

برای درمان استرس پیشنهاد میکنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط به ۵ دقیقه زمان نیاز دارد و در هر مکان و زمانی قابل انجام است استفاده کنید.

 

برای تمرین این تکنیک لازم است که بدانید هر انگشت دست بیانگر احساسی متفاوت است.

اعتماد به نفس,افسردگی,عصبانیت,ترس,نگرانی,استرس,استرس,درمان استرس

انگشت شست : به مبارزه با نگرانی کمک می کند.

 

انگشت اشاره : به مبارزه با ترس کمک می کند.

 

انگشت میانی : به مبارزه با رنجش و عصبانیت کمک می کند.

 

انگشت انگشتری : این انگشت به شما کمک می کند با افسردگی و ناراحتی مبارزه کنید و قاطعانه تر عمل کنید.

 

انگشت کوچک : اضطراب را درمان و خوش بینی و اعتماد به نفس را بالا می برد.

 

روشهای تکنیک ژاپنی

برای هم آهنگ کردن انرژی در بدن، انگشت را با دست دیگر بگیرید و تمام انگشت ها به همراه شست را دور آن بپیچید. انگشت را به مدت ۱ الی ۲ دقیقه بگیرید و زمانی که نبض را احساس می کنید تاثیر آن را هم متوجه می شوید.

 

برای آرام کردن ذهن کف دست را با انگشت شست دست دیگر به آرامی به مدت ۱ دقیقه فشار دهید.

 

این تمرین را برای تعادل و ایجاد آرامش هر روز انجام دهید.

 

اعتماد به نفس,افسردگی,عصبانیت,ترس,نگرانی,استرس,استرس,درمان استرس

 

 

 

منبع: beytoote.com

به اين مطلب چه امتيازي ميدهيد؟

همچنین ببینید

۱۰ چیزی که باید هر صبح به خودتان بگویید

در مطلب ۱۰ چیزی که باید هر صبح به خودتان بگویید از مجله اینترنتی نخل و …