تنه مرکز کل بدن است، باعث ثبات ستون فقرات، لگن، دندهها و شانهها میشود. در این مطلب مجله اینترنتی نخل و آفتاب 6 حرکت فوقالعاده برای قوی کردن تنه که در عین حال قامت شما را هم تقویت میکند، قرار داده ایم… حرکت اول: این حرکت برای تقویت و ایجاد ثبات در ستون فقرات سودمند است. دراز بکشید، بالاتنه …
ادامه نوشته »