جمعه , ۲۴ مرداد ۱۳۹۹

خانه / سلامت / سلامت عمومی / تفاوت میان درد خوب و درد بد در تمرینات ورزشی چیست؟

تفاوت میان درد خوب و درد بد در تمرینات ورزشی چیست؟

درد شیوه ی بدن برای اعلام این است که چیزی در حال رُخ دادن است و مطمئنا” تفاوتی میان درد و آزردگی طبیعی و دردی که می‌گوید : ” آهای، خیلی خوب تمرین کردی ! ” و درد ناشی از آسیب که می‌گوید : ” وایسا، یه اتفاق جدی داره میفته ! ” وجود دارد. اگر می‌خواهید تمرینات مؤثری داشته باشید و به خودتان لطمه نزنید، دانستن تفاوت این دردها مهم است. بنابراین بیایید به جزئیات رمز گشایی زبان بدن‌تان بپردازیم.
تفاوت میان درد خوب و درد بد
تفاوت میان درد خوب و درد بد

درد خوب

اگرچه سخت است وقتی که از خواب بیدار می شوید و از پله‌ها پایین می آید، بعضی از عضلات تان دردناک است، اما این درد طبیعی و خوب است. یعنی تا زمانی‌که این درد را در عضلات مورد هدف تمرینات روز قبل احساس می‌کنید، خوب است پس اگر صبح روز بعد از تمرینات سخت با احساس کمی گرفتگی و درد بیدار شدید نگران نباشید. (به احتمال زیاد DOMS را تجربه می‌کنید ؛ آزردگی عضلانی با شروع تاخیری تمرینات).

جنبه معکوس این قضیه هم این است که اگر ۵